この高圧、高リズム、加速されたフローの生活環境では、夜の睡眠時間を遅らせることが多く、そのために眠りにつくことが難しくなり、睡眠障害が生じます。どうすればよいでしょうか?問題がある場合は、問題を解決する方法になります。
多くの人が聞いた瞬間にメラトニン彼らはメラトニンが美容製品であると考えています。実際、メラトニンは自然な睡眠を誘発する体内ホルモンです。人々の自然な睡眠を調節することで睡眠障害を克服し、睡眠の質を向上させます。市場では、健康管理製品として人気が高まっています。睡眠を補助します。
世界保健機関の統計によると、世界の睡眠障害率は 27% で、これは世界で 2 番目に多い精神障害となっています。ほぼ 3 人に 1 人が睡眠障害を抱えており、10 人に 1 人が睡眠障害の正式な診断基準を満たしています。中国睡眠研究協会が発表した報告書によると、中国では3億人以上が睡眠障害を抱えており、成人の不眠症の程度は38.2％にも上るという。
では、メラトニンは本当に睡眠を助けることができるのでしょうか?どのような効果があるのでしょうか?
###メラトニンとその役割を見てみましょう。
メラトニン(MT)は松果体から分泌されるホルモンの1つです。メラトニンはインドール複素環式化合物に属します。化学名はN-アセチル-5メトキシトリプタミン、別名ピナロキシンです。メラトニンが合成された後、松果体に貯蔵されます。交感神経の興奮は松果体細胞を神経支配し、メラトニンを放出します。メラトニンの分泌には明らかな概日リズムがあり、日中は抑制され、夜間は活発になります。
メラトニンは視床下部の下垂体性腺軸を阻害し、性腺刺激ホルモン放出ホルモン、性腺刺激ホルモン、黄体形成ホルモン、濾胞性エストロゲンの含有量を減少させ、生殖腺に直接作用してアンドロゲン、エストロゲン、プロゲステロンの含有量を減少させることができます。最新の研究では、メラトニンが体内のさまざまな内分泌腺の活動を制御し、間接的に私たちの全身の機能を制御します。
メラトニンの機能と調節
1)概日リズムを調整する
メラトニンの分泌には概日リズムがあります。体外からメラトニンを補給すると、体内のメラトニンレベルを若い状態に維持し、概日リズムを調整して回復し、睡眠を深めて睡眠の質を向上させるだけでなく、体の機能状態も改善します。体全体の生活の質を改善し、老化のプロセスを遅らせます。加齢に伴い松果体が石灰化するまで縮小するため、体内時計のリズムが弱くなるか消失します。特に35歳を超えると、体内で分泌されるメラトニンは大幅に減少し、平均して10年ごとに10〜15％減少し、その結果、睡眠障害や一連の機能障害が引き起こされます。メラトニンレベルの低下と睡眠不足は、人間の脳の重要な兆候の1つです。エージング。
2)老化の遅延
高齢者の松果体は徐々に縮小し、それに応じてMTの分泌も減少します。体内のさまざまな器官に必要なメルの量が不足し、老化や病気が引き起こされます。科学者は松果体を体の老化時計と呼んでいます。外部からMTを使用すると、老化した時計を戻すことができます。
3)病変の予防
MTは細胞に容易に侵入できるため、核DNAを保護するために使用されます。DNAが損傷すると、がんを引き起こす可能性があります。血液中に十分なメルがあれば、がんになりにくくなります。
4)中枢神経系の調節作用
多数の臨床研究および実験研究により、メラトニンは内因性神経内分泌ホルモンとして、中枢神経系に対する直接的および間接的な生理学的調節、睡眠障害、うつ病および精神疾患に対する治療効果、および神経細胞に対する保護効果があることが示されています。 、メラトニンには鎮静効果があり、うつ病や精神病の治療、神経の保護、痛みの軽減、視床下部から放出されるホルモンの調節などの効果があります。
5)免疫系の調節
ここ10年、免疫系に対するメラトニンの調節効果が広く注目を集めています。国内外の研究では、メラトニンが免疫器官の成長と発達に影響を与えるだけでなく、体液性免疫、細胞性免疫、サイトカインも調節していることが示されています。たとえば、メラトニンは、細胞性免疫および体液性免疫のほか、さまざまなサイトカインの活性を制御します。
6)心血管系に対する調節効果
血管系の機能には、血圧、心拍数、心拍出量、レニン、アンジオテンシン、アルドステロンなどを含む、明らかな概日リズムと季節リズムがあります。血清メラトニン分泌レベルは、対応する時刻と季節を反映します。さらに、関連する実験結果により、夜間のMT分泌の増加が心血管活動の低下と負の相関があることが確認されました。松果メラトニンは、虚血再灌流傷害によって引き起こされる不整脈を予防し、血圧制御に影響を与え、脳血流を調節し、ノルアドレナリンに対する末梢動脈の反応性を調節します。
7) さらに、メラトニンは人間の呼吸器系、消化器系、泌尿器系も調節します。
メラトニンの提案
メラトニンは薬ではありません。不眠症の補助的な役割を果たすだけで、治療効果はありません。睡眠の質の低下や中途覚醒などの問題には、大きな改善効果はありません。このような場合は医師の治療を受けてください。適切な薬物治療を受けてください。
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投稿日時: 2022 年 5 月 11 日