メラトニンは本当に不眠症を改善するのでしょうか？

メラトニンとは何ですか?実際、メラトニンは体の松果体によって生成されるアミンホルモンです。35歳を超えると、体の腺機能が低下し、メラトニンの分泌が徐々に減少します。これが「高齢による不眠」の主な原因の1つです。メラトニンは入眠を助け、睡眠障害を治療するために使用できます。最近の医学研究では、メラトニンが不眠症、老化の緩和、免疫システムの強化、抗腫瘍、その他多くの人間の不快感や状態を調節し、改善する効果があることが示されています。

メラトニンは本当に不眠症を改善できるのでしょうか？不眠の種類ではなく、メラトニン便利です。

不眠症の原因はさまざまですが、メラトニンが作用するのは概日リズム（体内時計）の不均衡に関連する不眠症のみです。メラトニン欠乏症がなく、不安のために睡眠が困難な健康な人の場合、メラトニンの実際の効果は非常に「弱い」です。

したがって、メラトニンは、昼夜交代で働く労働者、睡眠スケジュールをずらしている人、時差ぼけに対処する必要がある人にのみ役立ちます。総睡眠時間を延長するためにメラトニンを使用しようとしても、あまり効果がありません。

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