メラトニンは睡眠を調節する働きがあるのでしょうか？

テクノロジーの進歩により、人は自分自身のメラトニン分泌によって夜に眠くなることがわかってきました。このニュースは継続的に伝えられ、睡眠薬とは別に、睡眠薬の服用に伴う副作用を心配することなく、より良い睡眠を促進するためにメラトニンを摂取できることが社会に知られるようになりました。しかし、メラトニン実際にはすべての人に適しているわけではありません。メラトニンは睡眠を調節するのに効果的ですか?次の記事をご覧ください。

メラトニンサプリメントは、時差ぼけの調整、体内時計、不眠症、夜勤者の睡眠問題などの睡眠障害によく使用されます。アルツハイマー病の症状にそれを使用する研究もあります。

一般に、体は十分なメラトニンを生成できるため、追加のサプリメントを必要としません。ただし、睡眠の改善が必要な場合は、従来の睡眠薬よりもメラトニンを短期間使用する方が安全で効果的であると考えられています。睡眠薬は反応の遅れや酩酊感などの副作用を引き起こす可能性がありますが、メラトニンには同様の副作用がなく、睡眠薬よりも薬物依存性がはるかに低いです。

メラトニンが睡眠調節に効果があるのは2つのグループのみ

第一グループ：メラトニン減少による不眠症に悩む中高年者

2つ目：時差ボケにより睡眠が困難な方

研究者らはまた、睡眠障害がメラトニン欠乏によるものであればメラトニンは効果があるが、不安やその他の理由による場合はあまり効果がないと指摘している。

注: この記事で説明されている潜在的な効果と用途は、公開されている文献から引用したものです。

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