メラトニンはこれら 3 つのグループの人だけが対象です

メラトニンとは何ですか?メラトニンは 1953 年に初めて発見され、人間および哺乳類の分泌系によって自然に生成される神経内分泌ホルモンです。メラトニンは人体のさまざまな仕事に関与していますが、その中で最も重要なのは、人間がすぐに眠りにつけるよう、人間の「体内時計」、つまり概日リズムを調節することです。

一般に、40 歳未満では、体自身のメラトニンの分泌が体の正常な機能に十分であり、追加のサプリメントを必要としません。メラトニンの変化が原因ではない不眠症もあるため、メラトニン製品を体に補給することはほとんど意味がありません。

正確に言うと、メラトニンは以下の3つの条件の場合のみ表示されます。

1、夜勤、日中睡眠勤務の労働者：このタイプの人々は「白か黒か」が多く、乱れた体内時計を調整するためにメラトニンを摂取すると眠気を引き起こす可能性があります。

2、睡眠時間がずれている人：メラトニンを使用して通常のリズムに戻すことができます。

3、時差ぼけの旅行者の必要性：時差ぼけによる不快感を軽減し、「時差ぼけ」を和らげるメラトニンサプリメント。

メラトニン欠乏による睡眠障害のある人々は、就寝時間の 1 ～ 2 時間前に 2 mg のメラトニンを摂取すると、睡眠により良い効果が得られます。

中国のメラトニン製品は健康製品のカテゴリーに属し、その健康上の利点の説明は、生体リズムの調整、睡眠の改善です。

注: この記事で取り上げる潜在的な有効性と用途は、公開されている文献から引用したものです。

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