メラトニンの効能と役割

松果体ホルモンとしても知られるメラトニンは、体内時計と睡眠覚醒サイクルの調節を担う内因性神経内分泌物質です。メラトニンは哺乳類と人間に広く分布しており、睡眠と覚醒の調節に重要な役割を果たしています。の有効性と役割メラトニン下に。

の有効性と役割メラトニン

1.睡眠と覚醒のサイクルを調節する

メラトニンは、睡眠と覚醒のサイクルを調節する重要な要素です。体内のメラトニン レベルが上昇すると睡眠が誘発され、メラトニン レベルが低下すると覚醒が促進されます。したがって、適切な量のメラトニンは、良好な睡眠の質と十分な睡眠を維持するのに役立ちます。時間。

2.体内時計の調節

メラトニンは、私たちの体が地球上の日周変化に確実に適応できるようにするための体内時計の調節にも関与しています。メラトニンの産生は、明るい光にさらされると減少し、暗い環境にさらされると増加します。このメカニズムは、私たちの体内時計を調節するのに役立ち、私たちは異なるタイムゾーンや生活環境に適応することができます。

3.感情の調節

メラトニンメラトニンのレベルが低いと、不安やうつ病などの感情的な問題につながる可能性があります。したがって、適度なレベルのメラトニンを維持することは、気分を調整し、幸福感と満足感を向上させるのに役立つ可能性があります。

注:この記事で説明されている潜在的な有効性と用途は、公開されている文献からのものです。